Frutas na alimentação das crianças

Até um ano de idade, os bebês ainda estão aprendendo a comer coisas salgadas e doces, alternando com o leite (materno ou não), de acordo com a orientação do pediatra e desenvolvimento de cada criança. Depois, já há padrões nutricionais aceitáveis que elas devem começar a seguir.

A nutricionista Anna Roberta Muffone, de Curitiba, explica que a partir de um ano de idade, as crianças devem comer ao mínimo três porções de frutas por dia. Mas afinal, o que é “uma porção” de fruta. Ela deu vários exemplos para nós de qual é a medida de porção para crianças de 1 a 3 anos:

– Meia banana nanica
– Meio caqui
– Meia pera
– Meia maçã
– 1 caju
– 1 laranja
– 1 pêssego
– 2 ameixas pretas
– 6 gomos de mexerica ou tangerina
– 9 morangos
– 1 cacho pequeno de uva
– 1 limão

A partir dos 4 anos (até os 12), a recomendação é manter ao mínimo três porções por dia. Nesse caso, a porção fica maior: uma banana inteira, uma maçã pequena, uma pera, um caqui e três ameixas. Para as demais, ela manteve a mesma medida.

A Manuela é fã de banana e morango, mas o restante das frutas precisam ser inseridas com esforço. Assim, para mim é importante saber qual é o mínimo necessário para a porção diária recomendada. Ah, se não esqueça de usar também essas medidas quando usadas em sucos naturais!