Quanto tempo a criança precisa dormir?
23 de outubro de 2019
Quanto tempo a criança precisa dormir? Esse deveria ser um questionamento importante dos pais, pois proporcionar bons hábitos de sono também é nossa responsabilidade.
Crianças precisam de hora para dormir e hora para acordar, além de boa qualidade de sono. Quando dormem é que crescem e fixam o que aprenderam durante o dia, pois é durante o sono que dois processos importantes acontecem:
– Produção do hormônio de crescimento.
– O aprendizado é fixado na memória.
Como elas estão crescendo bem mais que os adultos e aprendendo, literalmente, o tempo todo, elas precisam dormir muito mais na infância (isso inclui as sonecas do dia para os menores).
Qual é o problema de a criança dormir pouco?
Dormir bem é tão importante quanto a alimentação saudável. A criança que dorme mal pode ter problemas de crescimento e também dificuldades cognitivas, incluindo aprendizagem, atenção e memória.
Dormir bem pode contribuir, até mesmo, para melhor controle emocional e comportamento. Uma criança com sono sempre vai ser mais desafiadora, mal humorada e terá dificuldades de lidar com frustração, tristeza e ira.
Ah, e não é porque ela diz que não tem sono que está tudo bem. O organismo da criança pode estar cansado e defasado mesmo que ela não esteja bocejando, por exemplo.
Então, é fundamental que pais e mães estabeleçam horários para a criança ir dormir. A hora para acordar também é importante, principalmente, para os maiores que gostam de estender o sono pela manhã.
Para aqueles que estudam à tarde, acordar em um horário aceitável afeta diretamente a rotina de estudos. Para todos, entretanto, afeta também a alimentação e, até mesmo, o sono da noite. Porque uma criança que acorda meio-dia terá dificuldades de dormir às 20h, por exemplo.
Quantas horas a criança precisa dormir?
A tabela abaixo é da Academia Americana de Pediatria.
É claro que existem exceções (crianças que dormem pouco e estão super bem em todos os aspectos), mas são exceções mesmo!
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Quem Sou
Eu sou Melina, mas pode me chamar de Mel. Amo escrever, amo meu marido, amo minhas três filhas e, acima de tudo, amo Jesus. Moramos na Pensilvânia, nos EUA, e, sempre que consigo, gosto de falar sobre minhas experiências, aprendizados e desafios seja na maternidade, na vida cristã ou como imigrante.
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